Diabetes
(en español)
- es una de las principales causas de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares
- es la principal causa de amputaciones de miembros inferiores, insuficiencia renal y nuevos casos de ceguera en adultos (en Estados Unidos)
- es la séptima causa de muerte en Estados Unidos.
Ahora bien, puede que pienses... ¡eso es mucha gente! Pero la tasa sigue aumentando y se proyecta que el número se duplicará o triplicará para las personas que viven en los Estados Unidos para el año 2050. La diabetes afecta a millones de personas en este momento sólo en los Estados Unidos, pero hay otros 7 millones de personas que no están diagnosticadas.
¿Qué es la diabetes?
Diabetes es el nombre de una enfermedad crónica (de por vida) que puede controlarse pero no curarse. La diabetes afecta al modo en que el cuerpo utiliza el azúcar. Tras ingerir alimentos, el cuerpo los transforma en azúcar y en una forma de azúcar llamada glucosa. El torrente sanguíneo lleva esta glucosa a las células del cuerpo, donde con la ayuda de la insulina (una hormona producida en el páncreas) se transforma en energía rápida para su uso inmediato o se almacena para su uso futuro. En la diabetes, este proceso normal no se produce. Con la diabetes, la insulina no se produce en cantidades suficientes o el cuerpo no es capaz de utilizar la cantidad que se produce. ¿Qué significa esto realmente? Significa que la diabetes provoca una acumulación de azúcar en el torrente sanguíneo que puede ser peligrosa para nuestra salud.
Diferentes tipos de diabetes:
-Tipo I: se controla con insulina y puede encontrarse en niños y adultos jóvenes; el 5% de todos los diagnósticos son de tipo I
-Tipo II: se controla mediante la dieta y el ejercicio y solía encontrarse sólo en adultos, pero ahora se encuentra en niños; el 90-95% de todos los diagnósticos son de tipo II
-Diabetes gestacional: niveles elevados de azúcar en sangre durante el embarazo; normalmente desaparece después del embarazo, pero la realidad es que hay un 35-60% más de probabilidades de desarrollar diabetes de tipo II en un plazo de 10-20 años si ya se ha diagnosticado diabetes gestacional
-Prediabetes: niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, pero no en el rango de la diabetes. No suele presentar síntomas, lo que significa que usted podría formar parte de los 7 millones de personas no diagnosticadas.
Efectos duraderos de la diabetes:
La diabetes es perjudicial para la salud. Los efectos son duraderos y permanentes. Como he mencionado antes, la diabetes puede causar la pérdida de miembros, insuficiencia renal e incluso ceguera. La pérdida de miembros se debe a que la sangre no puede coagularse debido a los altos niveles de glucosa (azúcar) y, por tanto, las heridas o cortes no se curan correctamente, lo que facilita la aparición de infecciones. Si la infección no se cura, la piel, los tejidos y los huesos empiezan a morir y, por tanto, es necesario amputarlos. Con la diabetes, los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo se lesionan. Cuando los vasos sanguíneos de los riñones se lesionan, sus riñones no pueden limpiar su sangre correctamente. Su cuerpo retendrá más agua y sal de lo que debería, lo que puede dar lugar a un aumento de peso y a la hinchazón de los tobillos. Esta lesión de los riñones puede acabar provocando una insuficiencia renal.
¡Infórmese! Conozca los factores de riesgo.
La ingesta excesiva de alimentos, que puede provocar obesidad, y la falta de actividad física son los principales factores de riesgo de la diabetes.
La lista completa de factores de riesgo importantes incluye:
-Obesidad/ falta de actividad física
-Antecedentes familiares de diabetes (hereditarios/predecibles)
-Raza/Etnicidad: Hispano, nativo americano, isleño del Pacífico, afroamericano
-Mayor edad (más de 60 años)
-Historia de la diabetes durante el embarazo
-Presión arterial alta (140/90 o más)
Las tasas de diabetes diagnosticada por raza/etnia son: (en EE.UU.)
- 7,6% de los blancos no hispanos
- 9,0% de los asiático-americanos
- 12,8% de los hispanos
- 13,2% de los negros no hispanos
- 15,9% de indios americanos/nativos de Alaska
El desglose entre los adultos hispanos es el siguiente
- 8,5% para los centroamericanos y sudamericanos
- 9,3% para los cubanos
- 13,9% para los mexicano-americanos
- 14,8% para los puertorriqueños
Si tiene alguno de estos factores de riesgo, esté atento. Algunos signos y síntomas de alerta temprana de la diabetes son:
-Misura frecuente -Sed excesiva -Hambre extrema -Pérdida de peso inusual -Aumento de la fatiga -Irritabilidad -Visión borrosa o cambios de visión repentinos -Hormigueo o adormecimiento de manos o pies -Piel muy seca -Llagas o heridas que no cicatrizan -Experimentar más infecciones de lo habitual
Si tiene alguno de estos signos y síntomas o se encuentra en alguno de estos grupos de riesgo, debe someterse a una prueba de detección de la diabetes. La detección precoz puede conducir a un tratamiento mejor y más eficaz, de modo que si desarrolla diabetes, puede evitar la ceguera, la amputación, las enfermedades cardíacas y las enfermedades renales.
Prevenir y controlar la diabetes
Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la aparición de la diabetes. La mejor manera de alcanzar y mantener un estilo de vida saludable es hacer ejercicio con regularidad y cambiar los hábitos alimentarios. Cambiar su estilo de vida puede ser un gran paso para prevenir o controlar la diabetes. Nunca es demasiado tarde para empezar. Es tan básico como 1, 2 y 3.
1. Realiza más actividad física
- El ejercicio regular puede ser beneficioso en muchos aspectos, como ayudar a perder peso y reducir el nivel de azúcar en la sangre
- Los adultos necesitan al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana
- Los niños necesitan al menos 60 minutos al día, preferiblemente todos los días
- Escoge actividades que toda la familia pueda hacer junta como, por ejemplo, paseos en bicicleta en familia, bailes, caminatas, etc.
- Camina por los campos de fútbol mientras ves jugar a tus amigos y familiares
2. Comer sano
- es importante comer con moderación y seleccionar una variedad saludable de alimentos. Haz que tu plato sea saludable.
- Reducir los azúcares de la dieta
- Coma más frutas y verduras (1/2 del plato)
- También son buenas opciones para picar, en lugar de aperitivos azucarados o muy procesados. Las verduras y las frutas también son una gran fuente de fibra que puede ayudar a la digestión
- Comer granos enteros en lugar de granos refinados
- Trate de consumir al menos el 50% de los cereales como granos enteros
- Comer una variedad de proteínas saludables
- Frutos secos sin sal, semillas Judías, guisantes, productos de soja ,Marisco, carne magra, aves de corral
- Beber mucha agua
- Es importante hacerse un chequeo y comprobar el nivel de azúcar en la sangre
- Acuda a la consulta de su médico o clínica
- Si usted es un estudiante de colegio o universidad, consulte con su departamento de servicios de salud. Clínica móvil de Dignity Health (831) 713-8751
- Recursos para pruebas de bajos ingresos en la comunidad: "Salud para la Gente"
- En Watsonville (831)728-0222
- En Santa Cruz (831) 423-0222
- http://www.splg.org
Diabetes... (in English)
- Es una de las principales causas de las enfermedades del corazón y de los trastornos cerebrales
- Es la causa principal de amputaciones del miembro inferior, insuficiencia renal, y nuevos casos de ceguera en adultos.
- Es la séptima causa de muerte en los EE.UU. Ahora, usted podría estar pensando... ¡es mucha gente! Pero las cifras siguen aumentando y se proyecta que el número se duplicará o triplicará para las personas que viven en los Estados Unidos para el 2050. La diabetes afecta a millones de personas en este momento en la U. S., pero un adicional de 7 millones de personas están sin ser diagnosticados! Tomemos un momento para discutir qué es la diabetes y cuáles son los síntomas.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es el nombre de una enfermedad crónica (de por vida) que puede ser controlada pero no curada. La diabetes afecta a la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar. Después de comer, el cuerpo transforma la comida en una forma de azúcar llamada glucosa. El torrente sanguíneo transporta esta glucosa a las células del cuerpo, donde con la ayuda de la insulina (una hormona producida en el páncreas) se transforma en energía rápida para su uso inmediato o almacenada para uso futuro. En la diabetes, este proceso normal no ocurre. Con la diabetes, la insulina no se produce en cantidades suficientes o el cuerpo no es capaz de utilizar la cantidad que se produce. ¿Qué significa esto realmente? Esto significa que la diabetes provoca una acumulación de azúcar en el torrente sanguíneo que puede ser peligrosa para nuestra salud.
Tipos diferentes de diabetes:
-Tipo I: tipo común en niños y adolescentes, 5% de los diagnósticos son tipo 1
-Tipo II: solía ser encontrado en adultos solamente, pero ahora también ha sido encontrado en niños; 90% a 95% de todos los diagnósticos son tipo 2.
-Diabetes gestacional: nivel elevado de azúcar en la sangre durante el embarazo, usualmente desaparece después del embarazo; la realidad es que si ya ha sido diagnosticada con diabetes gestacional, usted es 35 a 60 más propenso a desarrollar diabetes tipo 2 dentro de 10 a 20 años
-Pre-diabetes: niveles de azúcar en la sangre que son más altos de lo normal, pero no en el rango diabético. Usualmente no hay síntomas, lo que significa que usted podría ser parte de las personas que aun no han sido diagnosticadas
Efectos Duraderos de la Diabetes:
La diabetes es perjudicial para su salud. Los efectos son duraderos y permanentes. Como mencioné antes, la diabetes puede causar pérdida de extremidades, insuficiencia renal e incluso ceguera. La pérdida de la extremidad viene de su sangre que es incapaz de coagular debido a altos niveles de la glucosa (azúcar) y así sus heridas no se curan correctamente haciéndolo más fácil para que las infecciones ocurran. Si la infección no se cura su piel, tejidos y huesos comienzan a morir y por lo tanto requieren una amputación. Con la diabetes, los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo están lesionados. Cuando los vasos sanguíneos de los riñones están lesionados, sus riñones no pueden limpiar su sangre correctamente. Su cuerpo retendrá más agua y sal de lo que debería, lo que puede resultar en aumento de peso e hinchazón en el tobillo. Esta lesión de los riñones puede conducir en última instancia a la insuficiencia renal.
Paso 2- ¡Infórmese y sepa los Factores de Riesgo!
La ingesta excesiva de alimentos, que puede causar obesidad y una falta de actividad física, son los principales factores de riesgo para la diabetes. Otros factores de riesgo importantes son:
- Historia de diabetes en la familia (hereditaria / predisposición)
- - Raza: Ser hispano, indígena (americano nativo), isleño pacífico, afroamericano
- - Edad avanzada (60 años o más de edad)
- - Historia de la diabetes durante el embarazo
- - Alta presión (140/90 o más alto)Las cifras de diabetes diagnosticada por raza / origen étnico son: (en los Estados Unidos)
- 7,6% de los blancos no hispanos
- 9,0% de los asiáticos americanos
- 12,8% de hispanos
- 13,2% de los negros no hispanos
- 15,9% de los indios americanos / nativos de AlaskaEl desglose entre adultos hispanos es:
- 8,5% para Centro y Sudamérica
- 9,3% para cubanos
- 13,9% para los mexicanos
- 14,8% para los puertorriqueños
¡Si usted tiene cualquiera de estos factores de riesgo, por favor ponga atención! Algunas de las primeras señales de advertencia incluyen:
- necesidad frecuente de orinar - sed excesiva - hambre extrema - un bajo de peso inusual - un aumento de fatiga - irritabilidad - visión borrosa o cambios repentinos en la vista - hormigueo o entumecimiento de manos o pies - piel muy reseca - llagas o heridas que no sanan - tiene más infecciones de lo común
Si usted tiene alguno de estos signos y síntomas o está en alguno de estos grupos de riesgo, debe someterse a una prueba de detección de diabetes. La detección temprana puede conducir a un tratamiento mejor y más eficaz para que si se desarrolla la diabetes, pueda prevenir la ceguera, la amputación, enfermedades del corazón y enfermedad renal
Ahora vamos a aprender cómo podemos prevenir y controlar la diabetes.
¡Los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la aparición de la diabetes! La mejor manera de alcanzar y mantener un estilo de vida saludable es participar en el ejercicio regular y cambiar sus hábitos alimenticios. Cambiar su estilo de vida podría ser un gran paso hacia la prevención o el manejo de la diabetes. Nunca es tarde para empezar. Es tan básico como 1, 2 y 3.
1. Obtenga más Actividad Física: el ejercicio regular puede ser beneficioso de muchas maneras, como ayudar
- bajar de peso y bajar el nivel de azúcar en la sangre
- Los adultos necesitan al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Los niños necesitan por lo menos 60 minutos al día, preferiblemente cada día
- Elige actividades que toda la familia puede hacer junta, como paseos en bicicleta familiar, baile, caminatas, etc.
- Sube y baja los campos de fútbol mientras ves a tus amigos y familia jugar
2. Coma Saludable: es importante comer con moderación y seleccionar una variedad saludable de alimentos
- Elimine los azucares de la dieta
- Come more fruits and vegetables
- Estas son opciones de bocadillos grandes también, en lugar de bocadillos azucarados o altamente procesados, trate de agregar verduras que son de color verde oscuro, rojo y naranja
- Las verduras y frutas son también una gran fuente de fibra que puede ayudar con la digestión
- Coma granos enteros en lugar de granos refinados
- Trata de comer al menos el 50% de sus granos como granos enteros
- Coma una variedad de proteínas sanas ,Nueces sin semillas, semillas ,Frijoles,guisantes, productos de soja,Mariscos, carne magra, aves de corra
- Toma mucha agua
3. Lleve a cabo una Prueba de Detección:
- es importante hacerse la prueba de su nivel de azúcar en la sangre
- Ir a la consulta o clínica de su médico
- Si usted es un estudiante universitario o de universidad, consulte con su departamento de servicios de salud
- Dignity Health Clínica Mobil (831) 713-8751
- Recursos de prueba de bajos ingresos en la comunidad: "Salud Para la Gente"
- En Watsonville: (831)728-0222
- En Santa Cruz: (831) 423-0222
- http://www.splg.org